7 obiceiuri care NU te ajuta sa scapi de burtica

1. Sari peste mese

Aceasta tactica da gres intotdeauna. Nu vei face decat sa te infometezi si, pana la urma, vei manca mai mult decat de obicei. Si cand vei face asta, cele mai multe calorii iti vor ataca "sectiunea de mijloc".

Mancand portii mici sau medii, odata la 3-4 ore, vei avea senzatia de satietate fara a-ti adauga un strat in plus de grasime in jurul taliei.

2. Devii vegetariana

Femeile evita adeseori mancarurile care contin carne, peste si produse lactate, pentru ca li se pare ca au multe calorii. Tine minte ca aceste alimente sunt, de fapt, proteinele cele mai importante care iti ajuta metabolismul atunci cand lupti impotriva colaceilor de pe talie.

Opteaza pentru alimente cu putine calorii, cu putine grasimi, ca branza de vazi sau tonul (170 de grame furnizeaza 3/4 din necesarul zilnic de proteine).

3. Crezi ca painea este un lucru rau

Bine, painea alba este, doar painea integrala si cereale? In nici un caz. Acestea permit nivelului de insulina sa creasca gradat, reducand riscul de a pune kilograme in plus pe talie. Orezul, fulgii de ovaz, sau tortilla din grau, consumate o data pe zi, pot face diferenta.

4. Esti innebunita dupa abdomene

Este adevarat ca iti intaresc musculatura, dar nu au nici un efect asupra stratului de grasime de pe burtica. Asa ca cele 50. 100. 500 de abdomene nu te vor face sa incapi in blugii de pe vremea cand erai slaba.

Mizeaza in schimb pe exercitiile cardio. Nu iti mai pierde vremea cu abdomenele, dar aloca in plus 10 minute pe banda rulanta de alergat.

5. Bei mult, dar rar

Alcoolul contine multe calorii, inca el nu are ultimul cuvant de spus. Atunci cand bei, nu faci altceva decat sa inviti colaceii de grasime sa se aseze linistiti de burtica ta. Daca tot tanjesti dupa ceva alcool, bea niste vin rosu; cercetarile arata ca te ajuta sa lupti impotriva stratului care atarna peste pantaloni.

6. Mananci numai produse "light"

Tu crezi ca le faci formelor tale un favor prin alegerea unui iaurt fara grasimi, a unui suc fara zahar sau a altor gustari cu putine calorii, dar te inseli.

Aceste versiuni contin, de cele mai multe ori, indulcitori artificiali, despre care unii cercetatori sustin ca iti pun metabolismul in alerta, facandu-l sa stocheze cat mai multa grasime.

7. Esti in razboi cu fast food-ul

Oricat de paradoxal ar suna, alimentele bogate in grasimi te ajuta sa arzi caloriile si te fac sa consumi mai putin. Nutritionistii recomanda sa pui un sfert de avocado pe un sandwich sau sa iti stropesti salata cu ulei de masline si otet.