5 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Asaza-te cu spatele pe minge, astfel incat sa ai gatul si pelvisul in afara acesteia. Pozitioneaza-ti picioarele paralel si tine coapsele incordate pentru a-ti mentine pozitia. Incearca sa tii barbia adusa spre piept pentru a nu forta musculatura gatului.

Ia cate o greutate in fiecare mana si ridica bratele spre tavan. Tine-ti umerii drepti, bratele paralele si inspira.

In timp ce expiri, du bratul drept in dreptul urechii, astfel incat sa ajunga paralel cu podeaua. Adu-l in pozitia initiala si repeta miscarea si cu bratul stang. Alterneaza-le astfel de 10 ori. Poti repeta exercitiul in 2 seturi.