Tonifiaza-ti talia in 6 minute!





RASUCIRI

(1) Stai cu picioarele departate, cam la nivelul umerilor, mainile in solduri si abdomenul incordat.

(2) Cu muschii abdominali incordati, rasuceste-te spre stanga si stai asa cateva secunde si apoi rasuceste catre dreapta.

Nu trebuie sa misti soldurile, doar torsul.

Acum mai ai de facut 24 de repetari.

Incearca sa maresti constant numarul de rasuciri.















RASUCIRI PE DIAGONALA

(1) Cu picioarele departate, paralele cu umerii, incordeaza abdomenul si apleaca-te putin in stanga.

(2) Apleaca-te usor formand un unghi de 45 de grade intre picioare si abdomen si roteste-te usor catre dreapta.

Nu uita sa tii abdominalii incordati.

Revino la pozitia initiala.

Repeta de inca cel putin 24 de ori pe partea stanga si apoi tot atatea pe dreapta.










Traducere: Anca Rusu

Foto: Chris Eckert/Studio D

Articol publicat in revista "COSMOPOLITAN", editia aprilie 2010.

[7.04.2010]

Pagini:

  • 1
  • 2
pagina urmatoare ยป

Comentarii

Comenteaza tu!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!