Dieta "curcubeu"

Zilele de vara aduc cu ele, in afara de caldura si multe fructe si legume colorate: capsuni, piersici, pepene galben, rosii. Profita de tot ce iti ofera vara pentru ca e sanatos, cu putine calorii si proaspat. (Inghetata nu creste in copaci.)

Portocaliu pentru stralucire

Fructele si legumele portocalii isi datoreaza culoarea concentratiei mari de beta-caroten. Cu cat este mai puternica culoarea, cu atat mai mult beta-caroten contine.

Beta-carotenenul are o actiune de protectie, in special asupra pielii, pe care o ajuta in lupta impotriva efectelor nocive ale soarelui. Cand corpul tau isi ia pigmenti din beta-caroten, pielea devine mai frumoasa, cu o usoara forma de bronz, de stralucire si arata mai tanara si mai supla.

Ce sa mananci: piersici, caise, pepene galben, morcovi.

2 din 3 mese pe zi ar trebui sa includa in jur de 100-200 g.

Rosu pentru circulatie

Fructele si legumele rosii contin antioxidanti puternici si imbunatatesc circulatia sangelui. Sunt cele mai bune arme impotriva retentiei de apa, picioare grele, umflate si apectul de coaja de portocala si celulita.

Ce sa mananci: capsuni, coacaze negre, mure, afine, zmeura, stafide, sfecla rosie.

Cel putin una din 3 mese pe zi ar trebui sa contina 100-200g.

Verde pentru detoxifiere

In special legumele verzi contin un anumit mineral care ajuta la deetoxifiere, cat si apa si fibre. Ajuta la curatirea corpului de toxine care se aduna din cauza stresului, a tutunului, alcoolului si a unui stil de viata nesanatos. Ofera-i corpului tau o curatare vegetariana atunci cand esti in vacanta!

Ce sa mananci: broccoli, varza, spanac, fasole verde, conopida, mazare, ceapa verde, patrunjel, arpagic.

La pranz si la cina, mananca cel putin 200 g de legume gatite.