Dieta in functie de stilul de viata

Am apelat la ajutorul principiilor promovate de nutritionisti si am alcatuit cateva meniuri sanatoase care te pot ajuta sa pierzi in greutate fara sa faci foamea, fara sa te privezi de cele mai gustoase alimente si, nu in ultimul rand, pe care sa le poti urma pe termen lung, fara sa simti ca tii dieta (iar silueta ta nu va mai suferi modificari).

Mai mult decat atat, am tinut cont si de modul tau de viata, fiindca stim foarte bine ca dimineata preferi sa dormi decat sa te "faci" ca mananci ceva dietetic, iar peste pranz sari oricum, pe motiv ca in zona ta sunt doar fast-food-uri, unde nu se gaseste ce ai tu voie. Cat despre pachetel, e cam greu sa-ti iei la tine un borcan cu... bleah, ciorba de varza. Si uite-asa, stai toata ziulica nemancata, iar seara pierzi lupta cu frigiderul fara drept de apel.

Carierista

Daca esti una dintre cele care-si sacrifica pauza de masa in favoarea muncii, e important sa mananci bine dimineata si seara, fara a ignora pranzul. Vei vedea ca nu-ti trebuie decat 5 minute pentru prinz, iar gustarile le poti savura in timp ce lucrezi.

8:00 - MIC DEJUN:

• o salata preparata dintr-o rosie
• un castravete
• un ardei gras
• un ou fiert tare
• 50 g piept de pui
• 50 g branza de vaci
• o lingurita de ulei de masline
• o felie de paine
• cafea

10:00 - GUSTARE:

• 250 g de kiwi

13:00 - PRANZ:

• o cutie mare de branza cu smantana
• doua felii de paine prajita

16:00 - GUSTARE:

• 250 g mere

19:00 - CINA:

• salata cu dressing de iaurt: salata verde, rosii, castraveti, ceapa verde, masline negre, 50 g mozzarella, 50 g piept de pui, iaurt (150g).
• Poti praji o felie de paine de secara pe care sa o faci cubulete in salata.
• O alta varianta de cina: pui sau peste la gratar, cu garnitura de ciuperci ori dovlecei la gratar sau broccoli fiert, peste care poti turna putin iaurt.