8 trucuri pentru antrenament eficient tae bo!

1. Atunci cand lovesti, imagineaza-ti ca ai in fata un adversar. Exercitiile vor fi mai eficiente si te vor ajuta sa te eliberezi de stres.

2. La fiecare miscare, incordeaza puternic muschii vizati.

3. Cand exercitiile incep sa sa ti se para usoare si stapanesti bine forma de executie, le poti face cu 2 gantere mici, de 1-2 kg.

4. Bea apa in timpul antrenamentului, chiar inainte sa ti se faca sete. Corpul tau nu functioneaza la fel de bine si nu poate elimina toxinele daca nu te hidratezi suficient.

5. Fa exercitiile de 2-3 ori pe saptamana. Pentru fiecare sunt suficiente 1-3 serii a cate 8-15 repetari, in functie de obiective si nivelul tau de antrenament.

6. Completeaza-ti antrenamentul cu miscari de pilates, stretching sau yoga. Te ajuta sa-ti mentii flexibilitatea si iti dau relaxarea de care ai nevoie.

7. Nu te speria de perspectiva unor muschi ca in reclamele la cluburile de culturism. E nevoie de ani de munca in sala de forta, de dieta si program special pentru a avea musculatura concurentelor de la bodybuilding.

8. Nu te grabi. Incercarile de a stabili recorduri la slabit iti distrug sanatatea si ajungi sa pui la loc kilogramele intr-un ritm pe care nu-l credeai posibil.