- citeste articol
- comentarii (4)
- tipareste
- recomanda
Nu esti fan al sportului, nu-ti place sa transpiri, iar gafaitul ti se pare enervant. Nici o problema, exista exercitii si pentru tine. COSMO a selectat trei dintre cele mai "smechere" miscari pentru tonifierea intregului tau corp!
1. RIDICARI LATERALE DE TRUNCHI
LUCREAZA:
toti muschii (mai ales talie, brate si picioare)
Pune-te pe o parte pe podea - corpul trebuie sa fie perfect drept.
Acum ridica-te sprijinindu-te pe antrebrat si laba piciorului. Ridicarile trebuie sa fie lente, controlate.
Ca sa vezi rezultate spectaculoase rapid, e nevoie sa maresti putin dificultatea exercitiului.
Te ridici usor de la pamant asa cum ti-am spus mai inainte si stai cu trunchiul suspendat in aer numarand pana la zece.
Cobori lent, nu te trantesti. Ideal ar fi sa-ri ridici trunchiul numarand pana la 5, sa stai in aer pana la 10 si sa cobori pana la 5.
Repeta de 30 de ori si schimba partea. Executa inca 30 de repetari.
IMPORTANT: Tine corpul incordat!
Text: Anca Rusu
Foto: Caio Meli/Nova. Gustavo Araais/Nova
Articol publicat in revista "COSMOPOLITAN", editia octombrie 2009.
[4.11.2009]
Pagini:
- 1
- 2
YouTube
Hi5
Facebook
Twitter
Comentarii
Comenteaza si tu!