Mananca numai ce e sanatos. Dormi opt ore pe noapte. Toate vrem sa fim sanatoase, dar e tare greu sa te tii de toate zecile de reguli... mai ales atunci cand ai prefera sa te distrezi cu amicii tai in loc sa stai doua ore la sala sau sa prepari cine stie ce reteta dietetica cu somon la cuptor.

Hai sa-ti dam o veste buna! Se pare ca multe dintre aceste reguli pe care le respecti nu au nici un sens. Numeroase "adevaruri sanatoase" au fost reanalizate multumita noilor descoperiri tehnologice si stiintifice, asa ca doctorii, nutritionistii si alte autoritati in domeniul sanatatii pot sustine acum cu mana pe inima ca poti renunta la unele dintre aceste "legi" sau ca altele nu trebuie respectate cu sfintenie.

E timpul sa nu te mai stresezi asa de tare de starea sanatatii tale si sa mai lasi echipamenul de sala... in dulap. COSMO te scapa de sapte dintre cele mai populare mituri de sanatate si fitness. Te vei simti mult mai libera!

Mit 1: Trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi

In realitate: Da, apa e buna - iti mareste rata metabolica si-ti ajuta organele sa functioneze la parametri normali -, dar poti uita de regula celor opt pahare de lichid pe zi.

"Atat timp cat bei apa sau alte lichide de-a lungul zilei, poti sa te folosesti de sete pentru ca sa-ti dai seama cat trebuie sa bei", ne sfatuieste Holly Phillips, doctor in medicina, specialist pe problemele de sanatate ale femeilor si corespondent medical pentru postul de televiziune CBS News din New York.

Si nu-ti mai face griji daca a trecut ziua si tu nu ai baut multa apa. Cel mai probabil, ai mancat fructe sau legume cu un continut ridicat de lichid si de aceea nu ti-a fost sete.

"Supa si cerealele ca pastele si orezul contin mai mult lichid decat ai crede", ne spune Natalie Rosenstock, nutritionist. Iar fructele si legumele sunt compuse aproape exclusiv din apa.

Mit 2: Trebuie sa te antrenezi o ora in fiecare zi

In realitate: Nutritionistii si antrenorii de pretutindeni sustin ca ar trebui sa te antrenezi cinci ore pe saptamana pentru a te mentine in forma, iar un studiu recent a aratat ca ai nevoie de 60 de minute zilnic pentru ca nu cumva sa te rotunjesti.

Adevarul e ca poti sa reduci cele 60 de minute la jumatate pentru ca o tanara are nevoie de doar 30 de minute de "agitatie" pentru a fi in forma, asta daca nu cumva are cateva kilograme in plus, ne linisteste Phillips.

Si ce e si mai tare e ca nu trebuie sa mergi de fiecare data la sala pentru a ramane la greutatea ideala daca te pui in miscare cu ajutorul activitatilor zilnice.

Cel mai probabil, daca ai sa aduni cate minute ai alergat pe scari si cat te-ai plimbat prin hipermarket saptamana trecuta, vei ajunge la concluzia ca ai facut deja jumatate din "norma" saptamanala de miscare, te linisteste Phillips. Asa ca, nu ai nevoie decat de patru sedinte de cardio saptamanal (a cate 30 de minute fiecare) pentru a fi in forma maxima.

Nu e necesar sa cari dupa tine echipamentul de sala in fiecare zi

Taie din "portia saptamanala" de cardio asa...

• Fa sex timp de 10 minute.
• Mergi repede prin supermarket timp de 10 minute.
• Fa curatenie 10 minute.

TOTAL: 30 minute.