Rac (22.06-22.07)

Dieta potrivita: NutriSystem

Regimul imparte carbohidratii in: "benefici" (piinea din cereale integrale sau legumele bogate in fibre) si "daunatori" (bauturile carbogazoase indulcite sau piinea alba). Primii ajuta la mentinerea nivelului normal al zaharului si insulinei din singe si potolesc senzatia de foame. De asemenea, se recomanda consumul de carne slaba, peste si produse lactate degresate si bogate in calciu. Carbohidratii daunatori, in schimb, cresc nivelul zaharului din singe. Ce-ar fi sa ai la vedere lista neagra?

Ce spun astrele sa maninci...

• Carne: homari, raci, languste.
• Fructe: nuci de cocos, struguri, pepeni rosii, papaya.
• Legume: varza, castraveti, dovlecei, cartofi, salata, gulie.
• Condimente: coaja de lamiie, scortisoara, hrean, mustar, cimbru, vanilie.

Evita...

Amidonul, zaharul si sarea. Primele doua provoaca adesea constipatie, iar sarea baloneaza si favorizeaza retinerea apei. Nu se recomanda nici mincarurile condimentate, sosurile iuti ori hreanul. Apoi, excesul de dulciuri si alcoolul afecteaza stomacul.

Ai musafiri in zodia Rac:

Categoric... fructe de mare si salate de legume cu sosuri. La desert, creme de fructe si inghetata.

Sport

Inot, aerobic, jogging, patinaj, dans, schi. Evita activitatile epuizante si competitiile intense!